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新闻不重要,看图才是正事眾所周知模特對於女性的身高和體重都有很嚴格的要求通常模特的身高都不會低於170體重也不會超過100斤但大碼模特這個行業的出現改變了模特的規則就像今天要介紹的這位來自美國的大碼模特艾莉娜一樣身高160的她體重足足達到180斤在我們的印象中這樣的身材比例一定是一個胖子了但由於艾莉娜一直有健身的習慣所以她的身材保持的並不算臃腫渾身仿佛長滿懂事肉一樣腰肢纖細臀部渾圓翹挺上圍又異常豐滿這樣的好身材讓她看起來仿佛隻有140斤的樣子艾莉娜告訴我們為了讓自己在大碼模特界發光發熱所以她對於自己的身材有著非常嚴格的要求每周至少都會給自己安排45次的健身課程除此之外每天還會在家裏做200個深蹲艾莉娜平時非常喜歡穿豹紋裙而且穿著豹紋裙的艾莉娜看起來也非常性感美麗艾莉娜經常在網上呼籲自己的粉絲跟著自己一起來健身一起來體會健身的好處你喜歡艾莉娜這種飽滿厚實的身材嗎你是否也希望擁有這樣的身材呢那就跟著小編練起來吧動作一卷腹平躺於床上或者瑜伽墊上雙手交叉放於腦後雙腿屈膝腳底著地然後腹部發力將上半身抬起這個動作每天做100200個即可堅持這個動作可以幫助你減掉腹部多餘的脂肪動作二深蹲這個動作就是艾莉娜最喜歡的動作了這個動作對於所有人來說都可以輕鬆操作但需要注意的是一定要將動作做到位而且一定要每天認真堅持否則的話是不會看到效果的每天堅持200300個深蹲可以讓你輕鬆擁有迷人翹臀動作三開合跳首先找一塊空地然後可以放著自己喜歡的音樂雙腳分開比肩略寬雙手向上舉過頭部然後做擊掌動作需要注意的是一定要跟隨著音樂節奏跳起來隻有這樣才會讓你的運動效果翻倍每天堅持3060分鍾就好動作四高抬腿這個動作對於場地沒有硬性要求而且隻要有時間就可以練習但需要注意的是一定要將動作做到位尤其是一定要讓雙腿抬到最高限度為最佳這個動作主要是為了幫助你減掉腿部的脂肪每天堅持1520分鍾然後休息一次再堅持一組即可今天分享的動作你學會了嗎對於這位愛穿豹紋裙的女生你有什麽看法呢你喜歡艾莉娜這樣的身材嗎圖片來源於網絡侵刪180斤性感美模超酷生三娃無懼展露贅肉網友還是看臉

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